20 min
4 portions
1,59 $/portionGarnitures suggérées (facultatif) : oignon vert haché
- Préchauffer le gril à feu moyen-élevé.
- Hacher le chou-fleur en morceaux. Déposer dans une Étuveuse multi-usages; couvrir et cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 2 minutes.
- Ajouter 2 c. à table d’huile d’olive et l’assaisonnement. Mélanger pour enrober.
- Enfiler sur des brochettes en métal 12 po. Faire griller de 6 à 8 minutes, ou jusqu’à ce que le chou-fleur soit légèrement noirci.
- Entretemps, dans un bol, combiner la gelée de piments, le mélange à glacer, la sauce soya et 1 c. à table d’huile.
- Placer les brochettes sur une assiette de service; arroser de sauce et ajouter les garnitures, si désiré.
Laisser le chou-fleur mariner pendant 15 minutes pour absorber les saveurs avant de griller.
Servir avec 2 tasses de verdures mélangées, 1⁄2 tasse de grains cuits et 1⁄2 tasse de pois chiches.
Par portion : Calories 250, Lipides 12 g (Saturés 2 g, Trans 0 g), Cholestérol 0 mg, Sodium 570 mg, Glucides 31 g (Fibres 14 g, Sucres 14 g), Protéines 10 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
Garnitures suggérées (facultatif) : oignon vert haché
20 min4 portions1,59 $/portion- Préchauffer le gril à feu moyen-élevé.
- Hacher le chou-fleur en morceaux. Déposer dans une Étuveuse multi-usages; couvrir et cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 2 minutes.
- Ajouter 2 c. à table d’huile d’olive et l’assaisonnement. Mélanger pour enrober.
- Enfiler sur des brochettes en métal 12 po. Faire griller de 6 à 8 minutes, ou jusqu’à ce que le chou-fleur soit légèrement noirci.
- Entretemps, dans un bol, combiner la gelée de piments, le mélange à glacer, la sauce soya et 1 c. à table d’huile.
- Placer les brochettes sur une assiette de service; arroser de sauce et ajouter les garnitures, si désiré.
Laisser le chou-fleur mariner pendant 15 minutes pour absorber les saveurs avant de griller.
Servir avec 2 tasses de verdures mélangées, 1⁄2 tasse de grains cuits et 1⁄2 tasse de pois chiches.
Par portion : Calories 250, Lipides 12 g (Saturés 2 g, Trans 0 g), Cholestérol 0 mg, Sodium 570 mg, Glucides 31 g (Fibres 14 g, Sucres 14 g), Protéines 10 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
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