18 min
4 portions
4,00 $/portionFatigué du même vieux sauté? Les saveurs vives de la citronnelle, du gingembre et de l'anis apportent une touche de fraîcheur. Choisissez toujours une variété de légumes aux couleurs vives; ils contiennent des phytonutriments bons pour le cœur.
Garniture (facultatif) : Garniture Bol de poké
- Dans l'Étuveuse multi-usages, combiner le riz et l'eau. Recouvrir du plateau; faire cuire au micro-ondes à découvert à puissance maximale pendant 16 à 18 minutes, ou jusqu'à ce que le riz soit tendre.
- Entretemps, couper le poulet en dés. Chauffer 1 c. à table d'huile dans une Sauteuse à feu moyen-élevé; ajouter le poulet et 1 c. à table d'assaisonnement. Faire sauter jusqu'à ce que le tout soit légèrement doré, environ 2 à 4 minutes.
- Hacher les courgettes et le poivron. Dans un grand bol, mélanger les légumes hachés et les haricots verts avec les cuillérées à table d'assaisonnement et d'huile restantes, et la sauce soja. Ajouter à la poêle; faire sauter pendant 5 à 7 minutes, ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit et que les légumes soient tendres.
- Servir sur le riz. Saupoudrer de garniture, si désiré.
Ceci est une assiette parfaitement équilibrée.
Par portion : Calories 470, Lipides 16 g (Saturés 3.5 g, Trans 0 g), Cholestérol 75 mg, Sodium 340 mg, Glucides 54 g (Fibres 4 g, Sucres 6 g), Protéines 28 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
Garniture (facultatif) : Garniture Bol de poké
18 min4 portions4,00 $/portion- Dans l'Étuveuse multi-usages, combiner le riz et l'eau. Recouvrir du plateau; faire cuire au micro-ondes à découvert à puissance maximale pendant 16 à 18 minutes, ou jusqu'à ce que le riz soit tendre.
- Entretemps, couper le poulet en dés. Chauffer 1 c. à table d'huile dans une Sauteuse à feu moyen-élevé; ajouter le poulet et 1 c. à table d'assaisonnement. Faire sauter jusqu'à ce que le tout soit légèrement doré, environ 2 à 4 minutes.
- Hacher les courgettes et le poivron. Dans un grand bol, mélanger les légumes hachés et les haricots verts avec les cuillérées à table d'assaisonnement et d'huile restantes, et la sauce soja. Ajouter à la poêle; faire sauter pendant 5 à 7 minutes, ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit et que les légumes soient tendres.
- Servir sur le riz. Saupoudrer de garniture, si désiré.
Ceci est une assiette parfaitement équilibrée.
Par portion : Calories 470, Lipides 16 g (Saturés 3.5 g, Trans 0 g), Cholestérol 75 mg, Sodium 340 mg, Glucides 54 g (Fibres 4 g, Sucres 6 g), Protéines 28 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
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